Frühstück:
- 2 Scheiben Weizenmischbrot(WMB) mit Butter und
jeweils einem Teelöffel(TL) Marmelade. - 2 Becher(Muck) Kaffee mit 3 Stück und 3,5% Vollmich (ca. 20cl)
- 2 Scheiben Dinkel Vollkornbrot mit Mett
Abendbrot:
- 1 Pizza Tonno mit Zwiebeln
- 2 Muck Kaffee mit ZM
Nacht:
mein Tipp zum Frühstück... Weizenmischbrot sind leere Kalorien und macht nicht wirklich satt.. stattdessen empfehle ich dir Vollkornbrot, statt Butter dann Frischkäse 5% (z.B. Philadelphia), Zucker im Kaffee am Besten weglassen oder durch Spüßstoff oder Stevia ersetzen und die Milch mit 1,5 % oder 0,8 % Fett verwenden..
AntwortenLöschenDanke Dir, aber im Moment möchte ich mir einfach nur meiner Fehler bewusst werden. Deshalb werde ich auch KEINE Diät machen. Ich möchte mein Verhalten ändern. Menschen die Schlank und rank sind, essen auch Butter usw. nur halt in massen oder anders als ich.
LöschenIch habe während meiner REHA nur mein Essverhalten geändert, und 10 KG abgenommen.
Also geht es auch OHNE Diät!!!
Dennoch werde ich Deinen Rat berücksichtigen. Es kann ja nicht schaden. ;)
ah o.k. ich dachte jetzt nicht, dass du meinen Vorschlag als Diät ansiehst, war auch jetzt nicht als Diätvorschlag in den Sinne gemeint. Aber ich bewundere dein Vorhaben und wünsche dir, dass du dein Ziel erreichst..
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